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产后抑郁怎么办九种食物来调节-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:24:38 阅读: 来源:纸箱包装厂家

很多产后的妈妈都十分担心自己的身材走样,也担心以后自己的工作不稳定,担心自己的老公外遇等等,有很多的担心长时间这样可能会抑郁,那么产后抑郁症怎么办呢,想必这是许多人都十分关心的问题,所以今天小编就为大家简单的介绍一下。

产后抑郁怎么办 巧用饮食调理

1.鸡肉:

英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

2.深海鱼:

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

3.低脂牛奶:

纽约西奈山医药中心研 究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶 酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

4.全麦面包:

碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究 人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的。”

5.香蕉:

香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

6.樱桃:

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

7.葡萄柚:

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

8.南瓜:

南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

9.大蒜:

大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

产后抑郁症如何治疗

产后抑郁症是女性精神障碍中最常见的的类型,是女性在怀孕生育后由于生理和心理因素而产生的抑郁症。产后抑郁症近年才引起重视。女性生产后想尽快恢复日常生活投入工作和照顾家庭,于是不少患有此病的女性和家人四处寻问产后抑郁症该吃什么药。

产后抑郁症的治疗,首先要探询和消除可能引起抑郁的不利因素,以便有针对性、有效地进行精神与心理治疗,争取不药而愈。研究表明,大多数轻、中度患者通过积极有效的精神与心理治疗而得以缓解甚至痊愈。但重症患者必须辅以抗抑郁药才会取得显着效果,因此抗抑郁药的合理选择与应用也是产后抑郁重要治疗手段之一,还可以选择一些养生珍品来调理身体的健康。

产后母亲处于哺乳期,因此母亲用药必须考虑到会不会影响婴儿的健康,凡是能够通过乳汁而对婴儿产生不利影响的药物必须谨慎使用。目前用于临床的抗抑郁药主要包括三环类抗抑郁药、单胺氧化酶类抗抑郁药和选择性5-HT再摄取抑制剂。其中,三环类抗抑郁药、单胺氧化酶类抗抑郁药能大量通过乳汁,并且有挺大的副作用,可引起婴儿呕吐、腹泻、喂养困难、体重减轻、呼吸困难及发育迟缓等一系列不良反应,所以,这两类抗抑郁药不宜作为医治产后抑郁症的首选药物。

结语:大家听了以上小编的介绍以后,是不是对产后抑郁症的治疗有所了解呢,如果有产后抑郁症的患者,小编建议到正规的医院进行检查与治疗哦,因为只有正规的医院才会更加的安全哦!

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