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【消息】最新郑多燕减肥舞教程教你腹部减肥最快的方法

发布时间:2021-01-03 00:05:53 阅读: 来源:纸箱包装厂家

第1式

身体向前弯曲,上半身向左移动,双脚打开比肩膀宽,双手放在膝盖上。膝盖弯曲,将臀部向后推出,腰部固定不动,上半身向右移动。

第2式

右手向外伸展,上半身向左移动,左手放在膝盖上,右手向旁边伸展,拇指向下。膝盖蹲低,上半身向左移动,右手肘弯曲,上半身向右移动,右手拇指转向朝上,手肘弯曲,同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。

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第3式

双手放在膝盖上,臀部向后推出,双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,尽量蹲低。双手放在膝盖上,双手做万岁状,伸展身体前侧,双手打开,身体向前倾。

第4式

双手放在膝盖上,尽量向下蹲,双脚打开稍稍比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,向下蹲低。

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