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减肥要明确减肥目标不要走进误区【资讯】

发布时间:2019-07-20 00:43:31 阅读: 来源:纸箱包装厂家

要想减肥就必须选对方法,如果方法不对了就会让自己越来越肥,那样的话就很尴尬了。对于肥胖的人来说,减肥是主要的,也想快点达到效果,太过急于求成是会坏事的。不能走进减肥的误区,中医减肥是健康可靠的,用中医减肥偏方减,效果可以成效得更显著。减肥要明确减肥目标不要走进误区。

这首打油诗,越来越月半的你,看了以后感觉还好吗.....

对很多妹纸来说,减肥这件大事,永远没有完成时,只有进行时!

明明已经很注重饮食,明明也很勤奋地在跑健身房,但臣妾瘦不下来啊!

到底是哪里出了问题?

其实,减肥有常见的五大误区,用错了方法,你的拼尽全力,只能是白费力气!

五大减肥误区

误区一:做仰卧起坐、呼啦圈能减肥

仰卧起坐属于肌肉训练,而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说,它能有效锻炼腹部肌肉,但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动,才能燃烧脂肪。

此外,还应当注意,错误的仰卧起坐方法极易导致腹部肌肉拉伤。

转呼啦圈既不是肌肉运动,也不是有氧运动,然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

误区二:只吃水果和蔬菜能减肥

很多人认为水果和蔬菜不含脂肪,重量轻,即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。

另外,晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分,会使得胰岛素分泌增加,从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。

误区三:不吃晚餐能减肥

不吃晚餐减掉的大部分是水。

长期不吃晚餐,或许会比以前更胖。因为身体会分解肌肉中的蛋白质来消耗,从而导致肌肉变少,基础代谢率降低,脂肪更易堆积。

不吃晚餐还有以下危害:易患肠胃疾病;导致失眠;营养不良、头发干枯;皮肤干燥缺水;偶尔出现心慌或虚弱无力感;排便不正常;大量体脂消耗会引起酮症酸中毒。

误区四:减肥一点甜食都不能吃

这取决于甜食本身所含的能量和摄入量。经常摄入大量高能量甜食,容易使人发胖。如果甜食本身是低能量食品,其甜味是因为添加了甜味剂,这样的甜食不会使人发胖。

另外,虽然甜食是高能量食品,但摄入量很少,或摄入量比较多,但不是一次性摄入,而且没有超过一天所需要的总能量,也不会使人肥胖。

误区五:减肥药可以成功减肥

减肥药的确可以减肥。但是,大部分减肥药都通过抑制食欲或是泻肚来减肥,人们在药物的作用下,食物不振,或是吃进去的食物不等吸收就排出体外,导致体重减轻。

但是一旦停药,便又会反弹。而且长期食用减肥药会对身体产生危害。

减肥有方法就不会让自己走弯路,但是很多人都不知道减肥是有方法的,都在盲目的减。如果减肥走进了误区,那么就不好减啦,甚至有些人越减越肥的。这样的话就不好说了,减肥对于一些人来说用中医的方法减肥是不错的。

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